高血脂症的危害与防治

　　1、高血脂会导致各种心脑血管疾病的发生，如冠心病、脑中风、动脉栓塞、糖尿病等，还可影响消化系统、神经系统及性功能。

　　2、更易患胰腺炎、脂肪肝、男性性功能障碍、痴呆等疾病。高血脂还可能与**的发病有关。

　　二、高血脂的防治

　　(一)管住嘴：要注意合理膳食，限制动物脂肪和糖的摄入。血脂偏高的患者应低脂饮食，戒烟限酒，多吃低糖水果蔬菜。鱼类富含的多不饱和脂肪酸有利于预防心脑血管疾病，高脂血症患者多吃一些鱼类，尤其是深海的冷水鱼类有好处的。

　　“一、二、三、四、五”

　　2 “一”是指每日饮1袋牛奶，内含250毫克钙，既补充了钙和蛋白质，又减少了高血脂的发病机会。

　　2 “二”是建议结合用“决乌汤茶”中医组方茶，有很好的防治效果。

　　2 “三”是指每日进食3份高蛋白质食品，每份可为瘦肉50克，或鸡蛋1个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份为宜。

　　2 “四”是指“不甜不咸，有粗有细，三四五顿，七八成饱”即每天可吃3顿、4顿或5顿，每顿可吃七八成饱。

　　2 “五”是指每日进食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。

　　“红、黄、绿、白、黑”

　　2 “红”是指每日可饮红葡萄酒50-100毫升，有助于升高血中高密度脂蛋白;还要每日进食1-2个西红柿去脂降压。

　　2 “黄”是指胡萝卜、红薯、南瓜、玉米等，每天适量食用一种。

　　2 “绿”是指饮绿茶水和食用深绿色蔬菜，所含的维生素C、茶多酚、茶碱等可去脂降压。

　　2 “白”是指燕麦片或粉，每天可适量服用。

　　2 “黑”是指黑木耳或香菇等，有降低血脂等功用。

　　2、迈开腿：即有氧运动。持久的运动可降低血脂，且血脂越高，下降幅度越大。*有效的就是全身性的有氧运动，如健步走、慢跑、骑自行车。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。