便宜的8张**方法

　　1、每天晒15分钟太阳

　　在便宜的**处方里，晒太阳算是做到了**，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到**作用。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。

　　2、每天喝6杯水

　　每天喝6杯水(每杯240毫升)的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。

　　3、每天走路1小时

　　每天饭后散步30分钟，或者每周散步4小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到**作用。

　　4、每天睡够7小时

　　每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。*好晚上10点半前开始洗漱，做好睡前准备工作，11点前入睡，早上6～7点起床。

　　5、吃饭多咀嚼

　　吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道**风险。

　　6、少吃糖

　　癌细胞*喜欢的“食物”就是糖。当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。

　　7、喝豆浆可防“女性癌”

　　豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和**药物的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的**都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

　　8、喝茶

　　乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果*显著，其**成分是其他茶叶的5倍。

　　这8种饮食起居方法，都是不花钱或者花很少的钱就可以做到的，为了健康，大家一定要养成好的生活方式!