孕前饮食注意事项

　　1、增加精子和卵子的活力　　多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

　　2、生活中一定要注意补水　　身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水。

　　3、饮食要回归自然　　准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

　　4、饮食上要多样化　　不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，*好什么都吃，特别是五谷杂粮。

　　5、注意在体内储存钙和铁 在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物(一些营养品都可以在淘多宝导购站上找到)，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

　　孕前注意事项及饮食包括以下方面：

　　1、孕前检查：建议孕前夫妻双方同时做全面、系统的身体检查，排除内、外科疾病以及生殖系统疾病，将身体状况调整到*佳阶段，以保证精子质量和良好的孕育环境;

　　2、调整作息：需要调整作息时间、生活状态、饮食结构，尽量避免理化因素以及环境因素的不良影响，保持愉悦的心情，保证充分休息，使身体机能调整到*佳阶段，使精子和卵子质量达到*佳状态;

　　3、服用叶酸：在孕前3个月服用叶酸和多种维生素，避免神经管畸形和先天性心脏病等畸形儿的发生;

　　4、饮食方面：在饮食上需要注意全面、均衡的营养供给，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免进食刺激性食物、油炸食品和快餐。